O teste começa semanas antes, na calada da noite, nas escolhas silenciosas que você faz quando não tem nenhum holofote apontado para você. Descubra o Código #4.

O dia começa e o seu corpo precisa quebrar o jejum da noite. Descubra o horário ideal e o que comer no desjejum para não faltar força no treino.

Comer de menos ou pular refeições sabota seu arranque e sua resistência. Descubra o número exato de refeições diárias para aguentar o alto rendimento.