O almoço é o divisor de águas na rotina do atleta de futebol. Descubra como montar o prato ideal com carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis para reabastecer os estoques de energia pós-treino ou preparar o corpo para a sessão da tarde sem pesar em campo.

O dia começa e o seu corpo precisa quebrar o jejum da noite. Descubra o horário ideal e o que comer no desjejum para não faltar força no treino.

Comer de menos ou pular refeições sabota seu arranque e sua resistência. Descubra o número exato de refeições diárias para aguentar o alto rendimento.